Правило "32": Тренерша по йоге рассказала, как питаться, чтобы не толстеть
![Как правильно есть, чтобы не набирать вес](https://i.uaportal.com/news/2023/11/29/photo2023-11-2911-38-05.jpg?size=375x250)
Многие желают похудеть, но не всегда знают, как начать этот процесс. Существует простой лайфхак, который может помочь начать потерю веса, даже не прибегая к спорту или строгим ограничениям в питании.
Об этом в Instagram пишет сертифицированная тренер по йоге Маниши Ядав. Хорошее пережевывание становится важной составляющей здорового питания и способствует улучшению общего состояния организма, помогая лучше использовать полезные вещества из пищи и поддерживать физическое и психологическое здоровье.
Читайте также: Ученые назвали 2 лучших растительных средства от диабета
- Начните есть медленнее: По словам блоггерши, для того чтобы мозг отправил сигнал желудку о насыщении, нужно около 20 минут. Таким образом, пищу следует употреблять медленнее, чувствуя сытость раньше и избегая переедания.
- Используйте правило "32": Используйте правило "32", тщательно пережевывая пищу и удерживаясь от глотания кусками. Это позволяет вкусовым рецепторам больше времени взаимодействовать с пищей, обеспечивая вам ощущение сытости быстрее.
- Преимущества хорошего пережевывания: Хорошее пережевывание имеет много преимуществ, таких как улучшение психологического состояния, повышение удовольствия от пищи и улучшение желудочно-кишечного пищеварения. Оно также помогает избежать переедания и способствует здоровому питанию.
Ранее ученые рассказали о преимуществах заниматься физическими упражнениями в одно и то же время ежедневно.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!