Українська
Polski
English
Здоровье

Названо овощ, который гарантируют здоровый сон даже после чашки кофе

Цихоцкая Мария

Названо овощ, который гарантируют здоровый сон даже после чашки кофе
Брокколи помогает улучшить сон

Уже ни для кого не секрет, что утренняя чашка кофе дарит бодрость и заряд энергии на весь день. Однако употребление кофеина во второй половине дня может негативно повлиять на качество сна.

Период полураспада кофеина в организме составляет 6-8 часов. Это означает, что выпитая в 14:00 чашка кофе будет наполовину выведена только к 22:00. Поэтому употребление кофеина во второй половине дня может привести к нарушению сна. Об этом пишет ТСН.

Как нейтрализовать кофеин и крепко уснуть?

На помощь приходит удивительный овощ – брокколи! Употребление брокколи на ужин поможет организму быстрее переварить кофеин и нейтрализовать его действие. Секрет брокколи кроется в уникальном составе, стимулирующем выделение ферментов, ускоряющих усвоение кофеина.

Чем еще полезна брокколи?

  • Укрепляет пищеварительную систему: благодаря высокому содержанию клетчатки брокколи нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение.
  • Укрепляет кости и сосуды: брокколи богата кальцием, калием и витамином K, необходимыми для здоровья костей и сосудов.
  • Повышает иммунитет: брокколи содержит витамин C, являющийся мощным антиоксидантом и укрепляющий иммунную систему.
  • Предупреждает болезнь Альцгеймера: исследования показали, что регулярное употребление брокколи может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Кому не рекомендуется употреблять брокколи?

  • После операции брокколи может стимулировать газообразование, что нежелательно после оперативного вмешательства.
  • Повышенная кислотность желудка: брокколи может раздражать слизистую желудка, поэтому людям с повышенной кислотностью следует употреблять ее с осторожностью.
  • Заболевание поджелудочной железы: при панкреатите брокколи может усугублять симптомы заболевания.
  • Перед полетом: употребление брокколи перед полетом может привести к вздутию живота и газообразованию.

Употребление брокколи на ужин – это не только вкусный, но и полезный способ нейтрализовать кофеин и обеспечить себе крепкий и здоровый сон.

Напомним, мы уже писали, сколько чашек кофе можно выпить за день, чтобы себе не навредить.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!