Названо овощ, который гарантируют здоровый сон даже после чашки кофе

Уже ни для кого не секрет, что утренняя чашка кофе дарит бодрость и заряд энергии на весь день. Однако употребление кофеина во второй половине дня может негативно повлиять на качество сна.

Период полураспада кофеина в организме составляет 6-8 часов. Это означает, что выпитая в 14:00 чашка кофе будет наполовину выведена только к 22:00. Поэтому употребление кофеина во второй половине дня может привести к нарушению сна. Об этом пишет ТСН.

Как нейтрализовать кофеин и крепко уснуть?

На помощь приходит удивительный овощ – брокколи! Употребление брокколи на ужин поможет организму быстрее переварить кофеин и нейтрализовать его действие. Секрет брокколи кроется в уникальном составе, стимулирующем выделение ферментов, ускоряющих усвоение кофеина.

Чем еще полезна брокколи?

• Укрепляет пищеварительную систему: благодаря высокому содержанию клетчатки брокколи нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение.
• Укрепляет кости и сосуды: брокколи богата кальцием, калием и витамином K, необходимыми для здоровья костей и сосудов.
• Повышает иммунитет: брокколи содержит витамин C, являющийся мощным антиоксидантом и укрепляющий иммунную систему.
• Предупреждает болезнь Альцгеймера: исследования показали, что регулярное употребление брокколи может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Кому не рекомендуется употреблять брокколи?

• После операции брокколи может стимулировать газообразование, что нежелательно после оперативного вмешательства.
• Повышенная кислотность желудка: брокколи может раздражать слизистую желудка, поэтому людям с повышенной кислотностью следует употреблять ее с осторожностью.
• Заболевание поджелудочной железы: при панкреатите брокколи может усугублять симптомы заболевания.
• Перед полетом: употребление брокколи перед полетом может привести к вздутию живота и газообразованию.

Употребление брокколи на ужин – это не только вкусный, но и полезный способ нейтрализовать кофеин и обеспечить себе крепкий и здоровый сон.

Напомним, мы уже писали, сколько чашек кофе можно выпить за день, чтобы себе не навредить.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!