Диетолог ответила почему нас тянет на сладкое
Периодически каждый человек хочет полакомиться сладостями. Однако если тяга к ним становится безудержной, это может быть признаком проблем со здоровьем или способом справиться со стрессом.
Об этом пишет storinka.com. Если вы не можете самостоятельно справиться с тягой к сладкому, обратитесь к диетологу или психологу. Они помогут вам определить причину проблемы и разработать план ее решения.
Читайте также: Эксперт назвал три продукта, которые не стоит включать в завтрак
Физиологические причины
Одна из самых распространенных причин тяги к сладкому – это физиологические факторы. К ним относятся:
- Нехватка калорий. Если организм не получает достаточно энергии из пищи, то он может посылать сигналы о том, что ему нужно больше калорий. Сладкие продукты высококалорийны, поэтому они могут стать источником легкодоступной энергии.
- Нехватка сложных углеводов. Сложные углеводы, такие как хлеб, макароны, крупы и овощи, снабжают организм энергией на длительное время. Если их не хватает в рационе, может возникнуть чувство усталости и слабости, а также тяга к сладкому.
- Нехватка жиров. Жиры нужны для обычного функционирования организма, в том числе для выработки гормонов. Недостаток жиров может привести к депрессии, а также к тяге к сладкому.
- Дисбаланс минералов и витаминов. Недостаток некоторых минералов и витаминов, таких как магний, железо, витамин D и витамин В12 может также вызвать тягу к сладкому.
- Недостаток сна. Во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие чувство голода и сытости. Недосыпание может привести к снижению уровня лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости, и повышения уровня грелина, гормона, отвечающего за чувство голода. Это может привести к перееданию, в частности сладостей.
Психологические причины
Помимо физиологических факторов, тяга к сладкому может быть вызвана психологическими причинами. К ним относятся:
- Стресс. Сладкие продукты могут быть способом справиться со стрессом и тревогой.
- Низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой могут использовать сладкое как способ улучшить свое настроение и почувствовать себя лучше.
- Зависимость от сладкого. У некоторых людей может развиться зависимость от сладкого. Это может быть вызвано разными факторами, в том числе генетической предрасположенностью, психологическими проблемами или образом жизни.
Как бороться с тягой к сладкому
Если тяга к сладкому становится проблемой, важно принять меры, чтобы ее преодолеть. Вот несколько советов:
- Сбалансируйте свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество калорий, сложных углеводов, жиров, минералов и витаминов.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Найдите другие способы справиться со стрессом. Физические упражнения, медитация, йога – это лишь некоторые варианты.
- Если у вас есть проблемы с самооценкой, обратитесь за помощью к психологу.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Ранее исследователь долголетия Дэн Бюттнер обнаружил "самый здоровый завтрак в мире".
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!