Диетологи назвали лучшие продукты для понижения давления
Кто из нас не мечтает о здоровье и бодрости? Это ведь залог счастливой жизни! И одно из важнейших мест в нем занимает здоровое сердце и нормальное давление.
Добавьте эти продукты в свой рацион, и ваше сердце будет вам благодарно. Помните, что здоровый образ жизни – это залог долголетия и счастья, пишет molbuk.ua.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
Сегодня я расскажу вам о топе продуктов, которые помогут вам в этом:
1. Орехи и семена: тыквенные, льняные, чиа, фисташки, грецкие орехи и миндаль.
Чем они полезны:
- Содержат аминокислоту аргинин, которая помогает расслаблять кровеносные сосуды и снижает давление.
- Является источником магния, делающего сосуды более эластичными.
2. Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия, сардины и полосатый окунь.
Чем она полезна:
- Содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают давление и борются с воспалениями.
- Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Листовая зелень: шпинат, салат, капуста.
Чем она полезна:
- Содержит калий и магний, необходимые для работы сердца.
- Шпинат помогает снизить давление.
4. Свекла:
Чем он полезен:
- Содержит фитонутриенты, антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами.
- Помогает организму усваивать большее количество кислорода.
5. Ягоды: черника, малина, клубника, клюква.
Чем они полезны:
- Содержат антоцианы, снижающие давление.
- Клюквенный сок особенно полезен для давления.
6. Помидоры:
Чем они полезны:
- Содержат ликопин, улучшающий упругость сосудов.
- Является хорошим источником калия.
7. Йогурт:
Чем он полезен:
- Содержит белок, калий и кальций.
- Помогает снизить риск высокого давления.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!