Для здоровья кожи, сердца и костей: какую рыбу нужно есть чаще
![Для здоровья кожи, сердца и костей: какую рыбу нужно есть чаще](https://i.uaportal.com/news/2024/2/27/pexels-towfiqu-barbhuiya-13466266.jpg?size=375x250)
Рыба всегда считалась одним из самых полезных продуктов для здоровья. Но, кроме того, что она придает вкус вашему столу, некоторые виды рыбы оказываются настоящими супергероями для вашего здоровья, в частности для костей, сердца и кожи.
Исследования подтверждают, что регулярное употребление рыбы помогает укрепить кости. Итак, какие конкретные виды рыбы наиболее полезны для вашего здоровья костей, разобралось издание thehealthsite.
Также вас может заинтересовать: Съешьте это перед тренировкой: полезные белки при диабете
Сардины оказываются настоящим кладом для костей. Крошечные рыбные кости содержат много кальция, омега-3 жирных кислот и витамина D, необходимых для формирования крепких костей. Кроме того, они сокращают тревогу и депрессию, а также контролируют уровень сахара в крови.
Лосось также заслуживает внимания. Он богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, что способствует укреплению костей и уменьшает потерю костной массы. Кроме того, потребление лосося помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и контролировать вес.
Не менее полезна для костей есть скумбрия. Она также содержит омега-3 жирные кислоты, витамин D и противовоспалительные соединения, уменьшающие боль в суставах и ригидность мышц у людей с ревматоидным артритом.
Итак, обогатив свой рацион такими полезными видами рыбы, вы можете обеспечить свои кости, сердце и кожу всем необходимым для здоровья и долголетия.
Ранее диетологи назвали идеальное время для завтрака, обеда и ужина.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!