Ешь и худей: какие продукты можно употреблять на ночь

Многие, желая быстро похудеть и выглядеть привлекательно, прибегают к экспресс-диетам или даже голодовке. Однако это неправильно, поскольку снижение калорийности или голодания может замедлить метаболизм, что чревато значительным набором веса после завершения экспериментов.

Рассказываем, какие продукты способствуют похудению.

Относительно пищи, которую можно есть на ночь, известная нутрициология Ребекка Диткофф рекомендует обращать внимание на углеводы. Они способствуют выработке инсулина, который повышает уровень мелатонина в мозге, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Сочетание углеводов и белков помогает понижать уровень гормонов голода, обеспечивая организм сытостью в течение ночи. Белок также важен для утоления голода и правильного похудения.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

На ужин рекомендуется употреблять в пищу продукты, такие как кисломолочные (кефир, натуральный йогурт), обезжиренный сыр, яичный желток, мясо птицы (филе индейки и курицы), грейпфрут, морскую рыбу, авокадо и тушеные овощи. Кисло-сладкие ягоды, такие как вишня, черника и малина, можно добавить к диете.

Относительно напитков на ночь можно пить ананасовый сок, грейпфрутовый сок, зеленый чай, ромашковый чай, имбирный чай, кефир, воду с яблочным уксусом, молоко с куркумой и черным перцем, виноградный сок.

Напомним, мы уже писали, как быстро похудеть.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !