Фитнес-гуру рассказала, как похудеть за два месяца без строгих ограничений
Мечтаете о стройной фигуре к лету, но не хотите голодать и истощать себя тренировками? Секрет прост: добавьте к своей жизни 3 простых привычка.
Известная TikTok-блогерша и диетолог Дженна Рицо, известная как "фитнес-гуру", поделилась лайфхаком, который поможет вам похудеть без жестких ограничений.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
1. Награждайте себя за спортивные достижения
Не любите изнурительные тренировки? Превратите их в веселую игру! Придумайте цель, например, ежедневно тренироваться 30 минут, и придумайте приятное вознаграждение (поход в салон красоты, новую одежду и т.п.). Если вы добьетесь цели, обязательно подарите себе то, о чем мечтаете.
2. Соблюдайте "правила одной ложки"
Не торопитесь кардинально менять свой рацион. Резкие ограничения могут привести к срывам. Начните с малого: добавьте в свой рацион "ложку" (порцию) фруктов и овощей. Со временем увеличивайте порции, постепенно приучая себя здоровой пище.
3. Не забывайте о сне
Для похудения нужно спать хотя бы 7 часов в день. Когда человек уставший, его организм не сжигает жиры. К тому же недосып может привести к плохому настроению, которое часто "заедают" вредной пищей.
Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!