Как можно отдалить старость и быть дольше молодым
![Как можно отдалить старость и быть дольше молодым](https://i.uaportal.com/news/2024/3/2/defaultspring2.jpg?size=375x250)
БЛОГ
Долголетие состоит из простых вещей
Несколько дней назад я в очередной раз со сцены рассказывала о продлении молодости. Тема, на первый взгляд, кажется уже даже затертой, потому что об "антииджинге" и "биохакинге" не говорят разве что мои кошки-братья Кузя и Люйко. Чего только не предлагается тем, кто стремится "омолодиться": и уколы, и капельницы, и "пеллеты", и устройства, однако к продолжению молодости и замедлению старения это отношение имеет мало.
Далее текст на языке оригинала
А що має?
1. Максимальне запобігання віковим захворюванням, знання свого тіла, показників організму і адекватна підтримка його роботи. Тобто, вчасно виявляти "поломки" і вчасно їх ремонтувати (дієтотерапією, зміною способу життя, фізичних навантажень, лікуванням).
2. Здоровий спосіб життя.
Нам часто хочеться повірити в солодкі обіцянки рекламних буклетів, де написано, що різні процедури-масажі допоможуть вам схуднути і оздоровитися, а насправді ожиріння може бути і наслідком саркопенії, дегенеративної втрати м’язів (наявність саркопенії віднімає 10 років життя), прихованого гіпотиреозу (мінус 10 років життя), ожиріння та стеатозу печінки (ще мінус 10 років) і так далі.
Ми нерідко збираємо гроші на тижневий відпочинок на модному курорті, але регулярно не буваємо на сонці (мінус 7 років за хронічний дефіцит сонячного проміння).
Продовжити молодість, відтермінувати, сповільнити розвиток хвороб старості допомагають прості речі:
— повноцінний сон
— аеробні і силові тренування (плюс 4,5 роки)
— здорове низькоглікемічне харчування (плюс 7 років)
— нормальна маса тіла (в межах ІМТ)
— тренування інтелекту, медитація, позитивні емоції і тому подібне.
Це лише невеликий перелік тих "пазликів", з яких складається загальний план дій. І робити це потрібно якомога раніше, а не тоді, коли "вже пізно пити боржомі".