Какие 5 напитков лучше пить перед сном, для качественного отдыха

Качество сна зависит от многих факторов, включая то, что мы пьем перед сном. Некоторые напитки могут улучшить сон, а другие наоборот ухудшить его.

Об этом пишет greenpost. Чтобы улучшить сон, рекомендуется избегать таких напитков перед сном как кофе, алкоголь, энергетики, соки из цитрусовых и напитки с кофеином, например, чай или кола.

Читайте также: Как приготовить 3 простых и вкуснейших салата с ананасом

• Теплое молоко с печеньем – это классическое сочетание, которое помогает уснуть. Некоторые эксперты считают, что это связано с тем, что молоко содержит триптофан, превращающийся в организме в мелатонин, гормон сна. Другие считают, что эффект теплого молока – это плацебо.

• Банановый смузи – еще один полезный напиток, который можно выпить перед сном. Бананы содержат триптофан и магний, помогающие расслабиться и заснуть.
• Мята оказывает успокаивающий эффект, поэтому чай с мятой – это хороший вариант для вечернего напитка. Мята также помогает снизить АД и нормализовать уровень сахара в крови, что также может положительно сказаться на качестве сна.
• Вишневый сок содержит мелатонин, поэтому он может помочь уснуть. Стакан вишневого сока перед сном может улучшить качество сна и сделать его более глубоким.
• Йогурт также содержит триптофан, который помогает уснуть. Кроме того, йогурт содержит кальций, который также необходим нормальному сну.

Напомним, мы уже рассказывали, что иногда бывает тяжело уснуть из-за переживаний и проблем в личной или профессиональной жизни, поэтому уже утром люди бывают уставшими и непродуктивными. Мы подготовили несколько практических советов, которые помогут справиться с этой проблемой.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!