Какие продукты помогут похудеть женщинам после 40 лет

Кто из нас не мечтает о хорошей фигуре? Но часто на пути к вожделенным телам мы сталкиваемся с трудностями. Фармацевт Аббас Канани из Chemist Click поделился с нами лучшими привычками, которые помогут вам похудеть безопасно и эффективно. Об этом пишет РБК.

Ешьте правильные продукты:

• Цельнозерновые продукты: ценный источник клетчатки, которая дает ощущение сытости и помогает пищеварению. К этой группе относятся цельнозерновой хлеб, хлеб пита, хлопья для завтрака, макароны, кус-кус, коричневый и дикий рис.
• Фрукты и овощи: богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и похудения. Употребляйте их каждый день, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Регулярно тренируйтесь:

• Физическая активность: не только помогает сжигать калории, но улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им 3-5 раз в неделю.
• Силовые тренировки: помогают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Добавьте в свою программу силовые упражнения 2-3 раза в неделю.

Пейте достаточно воды:

• Вода: незаменима для нашего организма. Она помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и дает ощущение сытости. Пейте 1,5-2 литра воды в день.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Достаточное количество сна:

• Сон: во время сна организм восстанавливается и омолаживается. Недосып может привести к перееданию и набору веса. Спите 7-8 часов в сутки.

Контроль стресса:

• Стресс: может привести к повышению уровня кортизола, гормона, способствующего накоплению жира в животе. Найдите способы бороться со стрессом, такие как йога, медитация или времяпрепровождение на природе.

Помните: похудение – это не быстрый спринт, а марафон. Будьте терпеливы, соблюдайте здоровые привычки, и вы обязательно достигнете желаемого результата!

Напомним, мы уже писали о 5 главных лайфхаках для быстрого похудения.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !