Какие три продукта могут уменьшить симптомы менопаузы: ответ фармацевта

Увеличение веса – это распространенный симптом менопаузы, с которым сталкиваются многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет. Как похудеть в этот период?

Фармацевт Аббас Канани из Chemist Click рассказал об этом. Здоровое питание и физическая активность – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

• Соблюдать здоровую и сбалансированную диету, которая включает:
  • Цельнозерновые продукты: хлеб из муки грубого помола, обертки, питты, хлопья, макароны, кус-кус, коричневый и дикий рис.
  • Фрукты: яблоки, авокадо, манго, грибы, клубника, сладкий картофель.
  • Овощи: любые по вашему вкусу.
• Увеличить физическую активность:
  • Регулярные занятия фитнесом: помогут в борьбе с увеличением жира на животе,
  • Увеличить мышечную массу: мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя,
  • Аэробные упражнения: ходьба, танцы, бег, плавание, даже домашняя работа.

Важно:

• Только диеты для похудения недостаточно.
• Обратитесь к врачу, чтобы получить персональные рекомендации.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!