Какую овсянку следует употреблять утром: ответ диетолога

Овсянка – популярный завтрак, но действительно ли она полезна? Но какая от нее польза и жалко, как правильно готовить? Об этом читайте дальше.

Овсяная каша – популярный завтрак, который считается полезным и сбалансированным. Диетолог Людмила Гончарова рассказала, какая овсянка будет полезна, а что лучше не есть утром.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Польза овсянки:

• Микроэлементы, органические кислоты и витамины.
• Благоприятное влияние на работу организма.

Важно:

• Усвояемость овсянки зависит от способа приготовления.

• Лучше готовить кашу на воде, а не на молоке.
• Цельное или плющеное зерно полезнее, чем хлопья.
• Добавляйте свежие или замороженные ягоды/фрукты.

Самая полезная овсянка:

• Из цельного или плющеного зерна.
• Приготовлена на воде.
• С ягодами/фруктами.

Альтернативы овсянцы:

• Пшенная каша
• Гречневая каша
• Кукурузная каша
• Запеченное мясо с салатом
• Яйца с зеленью

Самый плохой завтрак:

• Рафинированные продукты: выпечка, круассаны, торты, конфеты, джемы, колбаса, копченые сыры.

Помните:

• Завтрак должен быть из натуральных продуктов.
• Выбирайте пищу, которую хорошо усваивает ваш организм.

Читайте также:

• Сколько воды нужно выпивать каждый день, чтобы похудеть
• Ученые рассказали, как кофе дарит организму бодрость, но есть нюанс
• Что происходит с вашим телом, когда вы едите оливки каждый день

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Советуем также обратить внимание на рецепт полезной яичницы.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!