Кофе или яблоко?: Диетологи ответили, что позволит проснуться быстрее

Утром многие пьют чашку кофе, чтобы проснуться. Однако некоторые диетологи утверждают, что яблоко может являться более энергичным выбором.

Выбор между яблоком и кофе – это личный выбор. Выбирайте то, что лучше подходит для ваших индивидуальных потребностей и предпочтений, пишет УНИАН.

Читайте также: 5 вредных привычек любителей кофе, которые могут укоротить им жизнь

Яблоко

Яблоко является хорошим медленно высвобождаемым источником энергии благодаря содержанию клетчатки, фруктозы и углеводов. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, а фруктоза и углеводы снабжают организм энергией.

Кофе

Кофе содержит кофеин, являющийся стимулирующим средством. Кофеин блокирует действие аденозина, нейромедиатора, вызывающего сонливость. Это позволяет человеку чувствовать себя более бодрым и уважаемым.

Что лучше?

Кофе скорее помогает очнуться, чем яблоко. Однако яблоко может обеспечить более продолжительный приток энергии.

Если вы хотите получить лучшее из обоих миров, вы можете объединить яблоко с кофе. Яблоко может помочь снизить риск побочных эффектов кофеина, таких как нервозность и тревога.

Вот несколько советов по употреблению кофе без вреда для здоровья:

• Установите четкое время прекращения употребления кофе. Не пейте кофе (или любой другой кофеинсодержащий напиток) в течение по меньшей мере восьми часов перед тем, как ложиться спать.
• Не добавляйте сахар. Сахар может повысить уровень сахара в крови и привести к весу.
• Потребляйте кофе в умеренных количествах. Чрезмерное употребление кофе может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как чувство нервозности и тревоги.
• Не пейте кофе сразу после пробуждения. Поскольку кофе может влиять на уровень кортизола и аденозина утром, настоятельно рекомендуется подождать через 90 минут после пробуждения, чтобы выпить первую чашку кофе.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!