Кому категорически запрещено употреблять зеленый чай
БЛОГ
Один из популярных напитков, с которого начинают свой день люди – кофе.⠀
Но кофе не единственный напиток, который помогает взбодриться.⠀⠀
Среди лучших и полезных тонизирующих напитков⠀– зеленый чай. ⠀
Это благодаря содержанию биологически активных веществ и антиоксидантов, витаминов В1, В2, Р, РР, эфирных масел, минеральных солей, танина, кофеина. Важно, что зеленый чай природный антиоксидант, очищает организм от токсинов и действует бактерицидно.⠀⠀
Но есть и минусы: ⠀⠀
Во время беременности зеленый чай следует употреблять в меру и не делать крепкий настой. Чай мешает усваиваться фолиевой кислоте и содержит много кофеина.⠀⠀
Пить чай литрами тоже не стоит – от избытка дубильных веществ (танина) может нарушиться баланс железа в организме. Кроме этого, большие дозы танина препятствуют усвоению магния и кальция из пищи. Поэтому не стоит пить зеленый чай во время еды, а лучше через час после. Это надо помнить женщинам во время месячных и беременности и объяснять детям.⠀⠀
Танин, содержащий чай раздражает слизистую, поэтому лучше избегать его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.⠀
Его не рекомендуют при глаукоме, при гипертонии из-за содержания кофеина.⠀⠀
Зеленый чай есть из чего выбирать и надо понимать, что:⠀⠀
- холодный чай, который продается в бутылках – это не чай, а напиток, наполненный красителями и усилителями вкуса,⠀⠀
- лучше отказаться от добавления в чай ароматизаторов или каких-либо добавок и подсластителей;⠀⠀
- выбирайте качественный и натуральный зеленый чай с большими листьями. Так вы получите больше полезных свойств от чая;⠀⠀
- самой низкой качества чай из пакетиков, даже мировых, хорошо известных Украинских фирм; ⠀⠀
- лучше выпивать не более 3-4 кружки в день. То есть суточный объем до 1000 мл. Здоровому взрослому человеку безопасный предел – 400 мг кофеина в сутки, но лучше ограничиться зоной 200-250 мг. Стакан зеленого чая имеет около 30-50 мг кофеина⠀⠀
- чай не заменяет воду. Пить воду в любом случае нужно;⠀⠀
- заваривать чай необходимо на один раз и пить свежим.⠀⠀