Кому нельзя часто есть авокадо: противопоказания и польза
Авокадо – один из самых популярных суперфудов последних лет. Его добавляют в салаты, бутерброды, смузи и другие блюда. Но действительно ли авокадо так полезен, как о нем говорят?
Это простой способ сделать ваш рацион более полезным и вкусным, пишет Slurrp. Но помните, что перед употреблением авокадо рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
Давайте рассмотрим 7 причин, почему авокадо может быть полезным для вашего здоровья:
- Сердце здоровья. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, помогающие снизить уровень холестерина и улучшить работу сердца.
- Уровень сахара в крови. Авокадо имеет низкий гликемический индекс, поэтому не вызывает скачков уровня сахара в крови.
- Усвоение антиоксидантов. Авокадо помогает организму усваивать антиоксиданты из других продуктов.
- Здоровье глаз. Авокадо богат каротиноидами, которые полезны для здоровья глаз.
- Противовоспалительные свойства. Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь снизить риск развития некоторых хронических заболеваний.
- Профилактика рака. Авокадо содержит антиоксиданты, которые могут помочь нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие рак.
- Здоровье кожи и волос. Авокадо богат витаминами Е и C, которые полезны для кожи и волос.
Как добавить авокадо в свой рацион?
- Добавляйте авокадо в салаты.
- Сделайте тосты из авокадо.
- Приготовьте смузи из авокадо.
- Используйте авокадо вместо майонеза.
- Смешайте авокадо со сметаной для соуса.
- Добавьте авокадо в суп.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!