Мало калорий, много клетчатки: какие овощи лучше помогают во время похудения

Овощи – это неотъемлемая часть здорового рациона питания, а некоторые из них особенно полезны для тех, кто хочет похудеть. Эти овощи не только помогут вам похудеть, но и улучшат ваше общее самочувствие. Добавьте их в свой рацион питания, чтобы получить максимальную пользу.

Важно употреблять овощи в сочетании с другими здоровыми продуктами и регулярно заниматься спортом, чтобы добиться желаемого результата, пишет РадиоТрек.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Вот 10 овощей, которые помогут вам достичь вашей цели:

1. Брокколи:

• Содержит фолиевую кислоту, витамины C, B6, K.
• Низкая калорийность.
• Богатая клетчаткой.

2. Шпинат:

• Обладает богатым составом: витаминами, калием, цинком, железом, кальцием, фосфором.

• Низкая калорийность.
• Содержит много полезных микроэлементов.

3. Зелень:

• Рекомендуется добавлять к овощным салатам.
• Содержит много витаминов, фолиевую кислоту, цинк и рибофлавин.
• Низкая калорийность.

4. Фасоль, горох, чечевица и бобы:

• Содержат больше клетчатки, чем любое мясо.
• Источник фосфора, тиамина и рибофлавина.
• Помогают надолго сохранить чувство сытости.

5. Огурцы:

• Способствуют выведению из организма излишней жидкости.

• Содержат калий, кальций, фосфор, магний и другие полезные микроэлементы и витамины.
• Низкая калорийность.

6. Морковь:

• Содержит много витаминов A, C, K, B6.
• Источник калия, меди, фолиевой кислоты и клетчатки.
• Улучшает пищеварение.

7. Сельдерей:

• Один из самых эффективных сжигателей жира.
• Содержит железо, цинк, магний, кальций, калий.
• Низкая калорийность.

8. Салат-латук:

• Обладает богатым витаминизированным составом (K, A, B6, E, C).

• Содержит медь, кальций и фолиевую кислоту.
• Низкая калорийность.

9. Спаржа:

• Улучшает метаболизм.
• Содержит марганец, селен, фосфор, калий, рибофлавин, тиамин.
• Низкая калорийность.

10. Цветная и белокочанная капуста:

• Фактически не содержат калорий.
• Дарят ощущение насыщения.
• Содержат суточную норму клетчатки.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!