Метод 30-30-30: что это такое и действительно ли он помогает похудеть

Слышали о новой супер-диете "30-30-30"? Ее суть проста: 30 г белка на завтрак + 30 минут упражнений низкой интенсивности. Действительно ли это работает? Давайте разбираться!

"30-30-30" – это не панацея, но может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни. Советами поделились в издании HuffPost.

Читайте также: 5 видов крупы, которые можно и следует употреблять при диабете

Что такое метод 30-30-30?

Этот метод предполагает:

• Съесть 30 г белка в течение 30 минут после пробуждения.
• Заняться 30-минутными упражнениями низкой интенсивности.

Почему это может быть полезно?

• Исследования показывают, что сочетание белкового завтрака с физическими упражнениями помогает:
  • Похудеть.
  • Контролировать уровень сахара в крови.
  • Улучшить работу сердца.
  • Повысить выносливость.
• Утренний белок может помочь тем, кто:
  • Пропускает завтрак.
  • Ест нездоровую пищу утром.
  • Имеет резистентность к инсулину или диабету.

Важно!

• Не все белки все равно полезны. Выбирайте качественные источники: греческий йогурт, яйца, ореховое масло.

• Нет четких доказательств, что есть именно в течение первых 30 минут дня – критично.
• 30 минут физической активности – это хорошо, но не обязательно делать их именно утром.
• Этот способ может не подойти всем.

Помните:

• Лучшая диета – это та, которая вам подходит.
• Не бойтесь экспериментировать, но всегда прислушивайтесь к своему организму.
• Здоровое питание и физическая активность – залог хорошего самочувствия!

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!