Можно ли есть кисломолочный творог, если у вас высокое давление: ответ ученых

Сыр – это не только вкусный продукт, но и источник ценного белка. Однако многие его сорта содержат много соли, что может негативно влиять на людей с гипертонией.

Можно ли есть сыр при высоком давлении? Ответ – да, но с умом! Вот несколько советов с сайта nv.ua, как сделать сыр частью здорового рациона. Ешьте сыр с умом и наслаждайтесь его вкусом без ущерба для здоровья.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

• Выбирайте сыры с низким содержанием натрия. Есть много сортов сыра, которые содержат менее 100 мг натрия на порцию.
• Ешьте сыр небольшими порциями. 30 г сыра – это уже одна порция, содержащая около 20% суточной нормы кальция.

• Сбалансируйте сыр другими продуктами. Добавьте в сыр свежие овощи, зелень или цельнозерновой хлеб, чтобы получить комплекс полезных веществ.
• Готовьте творожные блюда самостоятельно. Так вы можете контролировать количество соли и других ингредиентов.

Какие сорта сыра подходят людям с гипертонией?

• Рикотта: Этот сыр содержит мало жира и натрия, а также богат кальцием.
• Творог: Творог – это еще один отличный вариант с низким содержанием натрия и высоким содержанием белка.

• Фета Сыр фета с низким содержанием натрия можно использовать в салатах или в качестве начинки для фаршированных перцев.
• Моцарелла: Моцарелла с низким содержанием натрия – хороший выбор для пиццы, макаронных изделий или салатов.

Помните:

• Консультация с врачом – это самый лучший способ узнать, какие продукты питания подходят именно вам.
• Важно не только выбирать сыр с низким содержанием натрия, но и ограничивать потребление соли в течение дня.
• Здоровый рацион – это только один из компонентов контроля АД. Не забудьте также о регулярных физических упражнениях и отсутствии вредных привычек.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!