Не только помогает заснуть: Специалисты рассказали, почему полезно есть ананас перед сном

Ананас – это вкусный и полезный фрукт, который может принести много преимуществ для здоровья. Среди них – улучшение качества сна и борьба с бессонницей.

Ананас содержит аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником гормона сна мелатонина. В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry было показано, что употребление ананаса повышает уровень мелатонина в организме на 266%.

Читайте также: Как приготовить 3 простых и вкуснейших салата с ананасом

Кроме того, ананас содержит магний, который также способствует лучшему сну. Магний помогает расслабить мышцы и нервную систему, что может способствовать засыпанию.

Если вы хотите улучшить качество сна, можно включать ананас в свой рацион. Попытайтесь есть ананас на завтрак, обед или ужин. Вы также можете пить ананасовый сок, но в умеренных количествах, поскольку он содержит много сахара.

Вот несколько советов по употреблению ананаса для улучшения сна:

• Выбирайте свежий ананас, который имеет ярко-желтую окраску.
• Рекомендованная дневная норма ананаса составляет одну чашку (примерно 165 г).

• Если вы едите ананас на ночь, лучше делать это как часть сбалансированного ужина или перекуса.
• Если вы используете ананасовый сок, пейте его сразу после еды или с закусками, богатыми белками и жирами, чтобы замедлить переваривание сахара.

Если вы страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом о возможных причинах этого состояния и о том, как вы можете его улучшить.

Напомним, мы уже писали, как выбрать авокадо.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!