Ответ очевиден: Врач-диетолог назвал самый полезный вид рыбы

Морская рыба признана значительно полезнее речной благодаря богатству Омега-3, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Включение рыбы в рацион – это отличный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.

О том, почему важно включать рыбу в рацион, а также о самом полезном ее виде, рассказал диетолог Олег Швец в эфире " Завтрака с 1+1 ".

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Преимущества морской рыбы:

• Омега-3: Морская рыба содержит гораздо больше Омега-3 жирных кислот по сравнению с речной. Эти кислоты необходимы для здоровья сердца, мозга и общего самочувствия.
• Витамины и минералы: Морская рыба богата витаминами A, D, E, группы B, а также селеном, йодом и железом.
• Белок: Рыба является отличным источником высококачественного белка, необходимого для роста и восстановления тканей.

Рекомендации по применению:

• 2 раза в неделю: Диетолог Олег Швец рекомендует употреблять морскую рыбу как минимум 2 раза в неделю.
• Сырая рыба: Лучше покупать сырую рыбу и готовить ее самостоятельно во избежание пищевых добавок.
• Замороженная, консервированная и сельдь: Большинство полезных свойств хранится в замороженной, консервированной рыбе и даже в сельди, если она не содержит много соли.

Самая полезная рыба:

• Сельдь: По словам Олега Швеца, сельдь является самой полезной рыбой. Он богат Омега-3, белок, витамины и минералы.
• Преимущества сельди:
  • Богатый Омега-3: Сельдь опережает лосося по содержанию Омега-3.
  • Источники витаминов и минералов: Витамины A, D, E, группы B, селен, йод и железо.
  • Улучшает функцию мозга.
  • Снижает риск заболеваний сердца.
  • Полезен для беременных.

Сельдь, благодаря своим уникальным свойствам, может стать вашим незаменимым союзником на пути к здоровой жизни.

Дополнительные советы:

• Выбирайте рыбу с блестящей чешуей, чистыми глазами и упругим мясом.
• Готовьте рыбу на пару, запекайте или тушите, чтобы сберечь максимум полезных веществ.
• Дополняйте рыбу овощами и зеленью для лучшего усвоения.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!