Повлияет на самочувствие в течение всего дня: почему не стоит пропускать завтрак

Издавна завтрак считается самым важным приемом пищи в день. Он снабжает организм энергией, необходимой для начала дня, помогает сосредоточиться и повышает работоспособность.

Однако, в современном мире люди все чаще пропускают завтрак из-за быстрого темпа жизни. Об этом пишет Телеграф.

Стоит ли волноваться о пропуске завтрака?

Если вы пропускаете завтрак регулярно, это может привести к некоторым проблемам со здоровьем:

• снижение уровня энергии в течение дня;
• увеличение риска переедания днем или вечером;
• снижение уровня сахара в крови;
• замедление метаболизма;
• ухудшение концентрации и памяти;
• рост уровня кортизола

Почему завтрак важен для здоровья?

Завтрак снабжает организм энергией, необходимой для начала дня. Это особенно важно для детей и подростков, нуждающихся в много энергии для обучения и активного отдыха. Завтрак также помогает контролировать вес, поскольку он уменьшает риск переедания днем или вечером. Кроме того, завтрак может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Если вы регулярно пропускаете завтрак, что вы можете сделать?

Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте внести небольшие изменения в свой режим питания, чтобы начать день с более здорового питания. Например, вы можете:

• проснуться раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы приготовить полноценный завтрак;
• приготовить быстрый и простой завтрак, например, йогурт с фруктами или смузи;
• съесть легкий завтрак, например фрукты или орехи.

Читайте на "Цензор.НЕТ": Эксперт назвал три продукта, которые не стоит включать в завтрак

Завтрак – это немаловажная часть здорового питания. Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте внести небольшие изменения в свой режим питания, чтобы начать день с более энергичным и продуктивным настроением.

Вот несколько конкретных советов по поводу того, как сделать завтрак более здоровым:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.
• Ограничит потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
• Если вы не любите завтракать дома, приготовьте себе что-нибудь легкое и здоровое, например, фрукты, орехи или йогурт, чтобы съесть его в дороге.

Здоровый завтрак – это отличный способ начать день с хорошим настроением и энергией.

Напомним, мы уже писали, как приготовить витаминные кубики для иммунитета в форме для льда.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !