Простая утренняя привычка продлит вашу жизнь: что советуют специалисты
Врач, специализирующийся на борьбе со старением, каждый день начинает с простой 10-минутной утренней процедуры, сочетающей в себе несколько стратегий для продолжительной и здоровой жизни.
Доктор Киен Вуу в комментарии Business Insider сказал, что его 10-минутная утренняя процедура может помочь людям жить долго и быть здоровее. Его рутина содержит пять категорий или "столпов здоровья": физическое, умственное, эмоциональное, социальное и цель.
Читайте также: Продукты, которые не стоит употреблять после 40: эксперты удивили списком
"Каждый миг в жизни мы имеем возможность выбирать, как нам выглядеть", — сказал он.
День врача начинается с большого стакана лимонной воды и солнца. Киен Вуу натощак пьет стакан воды с добавлением лимона и электролитов или минеральной соли. Это помогает восстановить гидратацию и добавляет прирост питательных веществ.
Он также прилагает усилия, чтобы прямые солнечные лучи попадали на кожу и лицо утром, что может помочь поддерживать естественные циклы сна и бодрствования в организме для поддержания постоянного уровня энергии.
Следующим шагом у рутин Вуу является 10-минутная гимнастика, содержащая упражнения на растяжку и укрепление. Он также практикует дыхательные упражнения по снятию стресса, такие как диафрагмальное дыхание и дыхание 4-7-8.
"Дыхание - это отличный способ уменьшить стресс и тревогу, а также улучшить общее состояние здоровья", — сказал специалист.
Завершающим шагом у рутин Вуу является краткая медитация, помогающая ему сосредоточиться и снять стресс. Он рекомендует медитировать в течение 5-10 минут в день.
"Медитация - это отличный способ улучшить психическое и эмоциональное здоровье, а также улучшить концентрацию и внимание", — добавил эксперт.
Напомним, мы уже писали, как быстро похудеть и какую кашу следует чаще употреблять женщинам, чтобы выглядеть моложе.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!