Ранняя седина и выпадение волос: недостаток какого витамина в организме свидетельствует об этих неприятностях.

Цихоцкая Мария7.05.2024 05:15

Витамины играют жизненно важную роль в поддержании иммунитета и всеобщего здоровья человека. Их дефицит может привести к разным проблемам, в том числе и к проблемам с волосами.

Одним из распространенных последствий недостатка витамина В12 является чрезмерное выпадение волос и ранняя седина. Это связано с тем, что витамин В12 принимает участие в важных процессах, отвечающих за здоровье клеток крови, нервной системы и, в частности, волос. Об этом пишет ТСН.

Дефицит витамина В12:

Симптомы:

Слабость, усталость, апатия
Бледность кожи
Головокружение, одышка
Тахикардия
Онемение и покалывание в конечностях

Потеря аппетита
Когнитивные нарушения (включая потерю памяти)
Депрессия

Признаки на волосах:

Утончение по всей длине
Быстрое поседение
Ломкость и сухость
Расширение линии роста волос

Воздействие на седину:

Недостаток витамина В12 может привести к нарушению выработки меланина – пигмента, придающего волосам цвет. Это может привести к ранней седине.

Источники витамина В12:

Продукты животного происхождения:

Говяжья печень (чемпион по содержанию)
Свиная печень
Говяжьи почки
Куриная печень
Красное мясо
Куриная грудка
Мидии
Осьминоги
Форель
Сельдь
Скумбрия
Жирные сыры
Кисломолочные продукты
Куриные яйца

Важно:

Усвоение витамина В12 из еды может быть затруднено.
Люди с дефицитом витамина В12 часто испытывают другие проблемы со здоровьем.
При появлении симптомов дефицита рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Соблюдение сбалансированного питания и здорового образа жизни поможет вам получить все необходимые витамины и минералы для поддержания хорошего самочувствия и красивых волос.

Напомним, мы уже писали, какую рыбу нужно включить в свой рацион после 30 лет.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!