Улучшает работу мозга и замедляет старение: назван самый полезный для организма орех

Среди богатства даров природы кедровые орехи занимают особое место. Их по праву можно назвать эликсиром молодости и долголетия, ведь они обладают невероятным количеством полезных свойств. Регулярное потребление небольшого количества кедровых орехов улучшит самочувствие. Об этом пишет ТСН.

Чем полезны кедровые орешки?

• Активируют работу мозга: Благодаря жирным кислотам омега-3, кедровые орешки улучшают память, концентрацию внимания и когнитивные функции.
• Продлевают молодость: Аминокислоты в составе орехов способствуют омоложению клеток организма, борются с возрастными изменениями и замедляют старение.
• Способствуют похудению: Небольшая порция орешков дает ощущение сытости на длительное время, что может быть полезно для тех, кто стремится сбросить лишний вес.

• Укрепляют иммунитет: Витамины и микроэлементы в кедровых орехах повышают сопротивляемость организма к инфекциям, делая его более устойчивым к простудам.
• Заботятся о сердце и сосудах: Орехи содержат жиры и аминокислоты, которые регулируют уровень холестерина, укрепляют сосуды и улучшают работу сердца.
• Поддерживают красоту и здоровье: Витамин Е в кедровых орехах делает волосы и кожу сияющими, а ногти – крепкими.

• Улучшают зрение: Аминокислоты, бета-каротин и лютеин в составе орешков способствуют остроте зрения и защищают сетчатку от негативного воздействия УФ-лучей.
• Является полноценной заменой мяса: Благодаря высокому содержанию белка кедровые орешки могут стать альтернативным источником этого важного нутриента.

Читайте также: Пять овощей, богатых витамином Е: сочетайте приятное с полезным

Сколько кедровых орехов можно есть в день?

Несмотря на все преимущества, кедровые орешки следует употреблять с осторожностью и в умеренном количестве. Их высокая калорийность (674 ккал на 100 г) может привести к набору веса при чрезмерном употреблении.

Врачи рекомендуют есть не более 40 г кедровых орешков в день. Это количество можно использовать в качестве дополнения к мясным блюдам, десертам, салатам или употреблять как самостоятельную закуску.

Важно помнить о противопоказаниях:

• Желчнокаменная болезнь
• Холецистит

Превышение рекомендуемой нормы может привести к неприятному металлическому привкусу и горечи во рту.

Напомним, мы уже писали, какие грибы следует включить в свой рацион.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал !