Врачи назвали 11 продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины

Кто сказал, что только женщины должны заботиться о своем здоровье? Мужчинам также нужны полезные продукты, чтобы поддерживать себя в форме и избегать проблем со здоровьем.

Об 11 суперпродуктах для мужского здоровья рассказали на сайте ua-novosti.info. Включите эти продукты в рацион, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Вот 11 суперпродуктов, которые помогут мужчинам улучшить свое самочувствие:

1. Шпинат:

• Богат витаминами, минералами и антиоксидантами.
• Улучшает когнитивные функции и кровообращение.
• Добавляйте в салаты, омлеты, коктейли.

2. Миндаль:

• Содержит магний, необходимый для работы мышц, нервов и сердца.
• Помогает контролировать уровень сахара в крови.
• Ешьте горсть миндаля как перекус или добавляйте в салаты.

3. Йогурт:

• Источник кальция, который важен для здоровья костей.
• Содержит пробиотики, улучшающие пищеварение.
• Выбирайте йогурт без сахара и добавляйте в него фрукты, орехи или семена.

4. Помидоры:

• Содержат ликопин, защищающий от рака простаты.
• Полезны для сердца и пищеварения.
• Ешьте свежими, делайте соусы, запекайте или добавляйте в салаты.

5. Картофель:

• Богата калием, витамином C и клетчаткой.
• Восстанавливает работоспособность и дает энергию.
• Ешьте печеный, вареный или тушеный картофель.

6. Сардина:

• Содержит белок и жирные кислоты омега-3.
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ешьте консервированную или свежую сардину.

7. Черника:

• Малокалорийная ягода, подходящая для похудения.
• Улучшает память и зрение.
• Ешьте свежей, добавляйте в йогурт или в полосе.

8. Авокадо:

• Содержит полезные жиры, калий и клетчатку.
• Снижает уровень холестерина и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Ешьте свежим, добавляйте в салаты или делайте гуакамоле.

9. Цельнозерновые продукты:

• Защищают от колоректального рака.
• Улучшают работу пищеварения.
• Ешьте цельнозерновой хлеб, макароны, крупы.

10. Красное вино:

• Содержит полифенолы, снижающие риск болезни Альцгеймера.
• Употреблять в меру – не более 1 стакана в день.

11. Арбуз:

• Содержит ликопин, полезный для сердца и простаты.
• Хорошо увлажняет организм.
• Ешьте свежим, делайте смузи или арбузный лед.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!