Выводит сахар и укрепляет сердце: Диетологи назвали кашу, которую обязательно нужно есть пожилым людям

Гречневая каша – это настоящее сокровище для здоровья, особенно для людей зрелого возраста. Она содержит множество витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают предупредить развитие многих заболеваний, разгонять метаболизм и замедлять старение.

Это настоящий суперфуд, который пользуется огромной пользой для здоровья. Она должна быть обязательной составляющей рациона пожилых людей, пишут Патриоты Украины.

Читайте также: Зеленый чай для похудения – советы врачей

Вот несколько причин, почему гречка так полезна для пожилых людей:

• Снижает уровень сахара в крови. Гречка имеет низкий гликемический индекс, потому она помогает контролировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих диабетом II типа.

• Способствует похудению. Гречка низкокалорийна, но в то же время очень питательна. Она помогает насытить организм и ускорить метаболизм, что может способствовать похудению.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Гречка содержит много железа, которое необходимо для крови, а также рутин, укрепляющий стенки сосудов. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшает пищеварение. Гречка содержит клетчатку, которая помогает наладить работу кишечника и избавиться от запоров.
• Укрепляет нервную систему. Гречка содержит витамины группы В, необходимые для нормальной работы нервной системы. Она помогает снизить тревогу и улучшить сон.

Как правильно есть гречку?

Гречку можно готовить разными способами. Самый простой – это просто залить ее кипятком и оставить на 15-20 минут. Также гречку можно варить на плите или в мультиварке.

Чтобы гречка была еще полезнее, можно добавлять в нее овощи, фрукты или орехи. К примеру, можно приготовить гречневую кашу с овощами на пару или гречневую запеканку с фруктами и орехами.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, какие продукты богаты кальцием и витамином D.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!