Запретные завтраки для худеющих: предостережение от диетолога
Известный эксперт по питанию Лаура Бурак предупредила, что продукты с высоким содержанием сахара, такие как пончики, блины и кексы, являются самым вредным выбором для завтрака.
"Потребление пустых калорий в виде сахара может привести к повышению уровня холестерина в крови, а также быстрому исчезновению ощущения сытости", — пояснила Бурак.
Читайте также: Эксперт назвал три продукта, которые не стоит включать в завтрак
Кроме того, сладкий завтрак не обеспечивает организму необходимым белком и клетчаткой, необходимых для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
В качестве замены сладкой выпечки диетолог рекомендует употребление на завтрак овсянки с добавлением белка. Она также выделяет полезные продукты, такие как авокадо, вареные яйца и цельнозерновой хлеб, как альтернативу, богатую питательными веществами.
"Белковые блюда являются лучшим выбором на завтрак для худеющих. Они медленно перевариваются и помогут продержаться без перекусов до обеда", — говорит эксперт.
Что нужно есть на завтрак для похудения
- Овсянка с добавлением белка: смешайте 1/2 стакана овсянки с 1/2 стакана молока, 1 яйцом, 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой арахисового масла.
- Авокадо с яйцом: разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и положите внутрь яйцо.
- Цельнозерновой тост с яйцом: поджарьте цельнозерновой хлеб и положите на него яичницу.
Таким образом, если вы хотите быть здоровыми и худеть, лучше заменить сладкие завтраки на полезные продукты, такие как овсянка, авокадо, вареные яйца и цельнозерновой хлеб.
Ранее исследователь долголетия Дэн Бюттнер обнаружил "самый здоровый завтрак в мире".
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!