№1 для перекуса после тренировки: Диетологи назвали полезный фрукт, который следует взять в зал
После изнурительной тренировки нет ничего лучше, чем порадовать себя вкусной и полезной закуской.Какой же фрукт лучше подходит для перекуса после тренировки? Ответ прост: банан. Почему именно банан?
Банан – это отличный фрукт для перекуса после тренировки, пишет портал Eat This. Он богат углеводами, калием, антиоксидантами, а также удобен в транспортировке и употреблении.
Читайте также: Помогут проснуться и подбодрят: восемь упражнений, которые следует сделать утром
Добавьте бананы в свой рацион, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии, восстанавливать мышцы и улучшать общее самочувствие после тренировок.
1. Быстрый источник энергии:
Бананы богаты углеводами, представленными природными сахарами, такими как сахароза, фруктоза и глюкоза. Эти сахара быстро усваиваются организмом, снабжая его необходимой энергией для восстановления после тренировки.
2. Пополнение калия:
Бананы – один из лучших источников калия, играющий важную роль в поддержании водного баланса, регуляции мышечных сокращений и передачи нервных импульсов. Физические упражнения, особенно сопровождающиеся обильным потоотделением, могут привести к потере калия. Употребление бананов помогает восстановить уровень этого электролита.
3. Уменьшение мышечных спазмов:
Содержащийся в бананах калий также помогает снизить риск возникновения мышечных спазмов, особенно после интенсивных тренировок.
4. Природные антиоксиданты:
Бананы богаты природными антиоксидантами, такими как дофамин и витамин С. Эти соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в организме во время тренировок, и предотвратить окислительный стресс.
5. Удобство:
Бананы это удобно и не требует приготовления закуска. Это делает их идеальным выбором для ищущих быстрый и простой перекус после тренировки.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Напомним, ранее специалисты сказали, сколько шагов нужно пройти человеку, чтобы сбросить вес.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!