106-летняя австралийка раскрыла свои секреты долголетия
106-летняя Кэти Макрей из Австралии поделилась своими секретами долголетия. По ее мнению, нет никаких особых секретов, но есть некоторые привычки, которые могут помочь прожить долгую и счастливую жизнь.
Эти советы могут показаться простыми, но они могут оказать значительное влияние на вашу жизнь. Следуя им, вы можете повысить свои шансы прожить долгую и счастливую жизнь, пишет Business Insider.
Читайте также: Эксперт назвал три продукта, которые не стоит включать в завтрак
Вот четыре совета от Кэти Макрей:
- Живите полноценной жизнью. Макрей утверждает, что важно не просто существовать, а жить в полную силу. Это значит заниматься тем, что вы любите, и окружать себя положительными людьми.
- Улыбайтесь. Макрей говорит, что улыбка – мощный инструмент, который может улучшить ваше самочувствие и даже укрепить ваш иммунитет.
- Будьте активны. Физическая активность важна для общего здоровья и самочувствия. Макрей всю жизнь занималась садоводством и боулингом.
- Оставайтесь занятыми. Макрей считает, что важно держать себя занятыми, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми. Она работала до 90 лет и продолжает заниматься активным отдыхом.
Некоторые дополнительные советы, которые могут помочь прожить долгую жизнь:
- Ешьте здоровую пищу. Включите в свой рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.
- Пейте много воды. Вода важна для всех аспектов здоровья, включая ваше самочувствие.
- Соблюдайте здоровый сон. Взрослые должны спать 7-8 часов каждую ночь.
- Не курите. Курение является одним из основных факторов риска многих заболеваний, в том числе рака, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических легочных заболеваний.
- Ограничит употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и печеночные заболевания.
- Произведите регулярные медицинские осмотры. Регулярные медицинские осмотры могут помочь выявить какие-либо проблемы со здоровьем на ранних стадиях, когда их легче лечить.
Конечно, нельзя гарантировать, что вы проживете долгую жизнь, следуя этим советам. Однако они могут помочь вам улучшить свое здоровье и самочувствие, что в свою очередь может увеличить ваши шансы на долголетие.
Ранее учёные объяснили, почему не стоит злоупотреблять с потреблением яиц.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!