Богатые углеводами и помогают похудеть: Какие 5 продуктов следует добавить в свой рацион

В питании углеводы составляют более 55% дневного количества потребляемых веществ. Они часто признаются причиной набора лишнего веса, но в то же время они являются важным источником энергии и способствуют поддержанию иммунитета и общего здоровья.

Включение этих продуктов в рацион может способствовать сохранению здоровья и формированию правильного подхода к питанию, пишет uapress.

Читайте также: Зеленый чай для похудения – советы врачей

1. Кукуруза: Свежая кукуруза, потребляемая без растительного масла и минимума соли, не только расширяет рацион, но и способствует похудению. Этот продукт является отличным источником углеводов, богатых клетчаткой, и включает йод, фосфор, магний, кальций и железо.
2. Стручковая Фасоль: Сниженное количество калорий и высокое содержание клетчатки делают стручковую фасоль идеальным углеводным продуктом, не приводящим к чрезмерной беременности.
3. Нут: Нут содержит сложные углеводы и большое количество растительной клетчатки, которая улучшает кишечную микрофлору и способствует выведению ненужных компонентов из организма. Марганец в нуте помогает предотвратить преждевременное старение.
4. Овсянка: Увлекая углеводами, овсянка также является отличным источником растворимой клетчатки, что снижает уровень холестерина и имеет выгоды для сердечно-сосудистой системы.
5. Гречка: Это "универсальная" крупа, содержащая углеводы и растворимую клетчатку, замедляя пищеварение и способствуя ощущению сытости, что может помогать в сохранении формы.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, какие продукты богаты кальцием и витамином D.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!