Быстрый и полезный завтрак: Как приготовить смузи с тыквой

Тыква – это не только символ осенних праздников, но и полезный овощ, который может обогатить ваше меню. Рассказываем, как приготовить вкусный смузи из тыквы банана и апельсина, что доставит вам удовольствие и пользу утром.

Тыква – это настоящее сокровище, если речь идет о количестве питательных веществ, обладающих множеством полезных свойств. Здесь вы найдете:

• Бета-каротин: превращается в витамин А, поддерживающий иммунитет и улучшающий зрение.
• Витамины С и Е: укрепляют иммунную систему.
• Калий помогает снизить кровяное давление.
• Клетчатка: способствует здоровому пищеварению.
• Триптофан: поддерживает выработку серотонина для улучшения настроения и сна.

Читайте также: Как и где правильно хранить тыквы, чтобы они не портились

Тыквенная полоса с бананами и апельсинами

Ингредиенты:

• 1 стакан нежирного ванильного йогурта
• ¾ стакана консервированной тыквы
• ½ стакана кубиков льда
• ⅓ стакана свежего апельсинового сока
• 1 ст. л. коричневого сахара
• ½ ч. л. молотой корицы
• ⅛ ч. л. молотого мускатного ореха
• Мелка молотой гвоздики
• 1 спелый банан, нарезанный и замороженный
• Немножко молотой корицы (по желанию)

Способ приготовления:

1. Смешайте в блендере йогурт и другие ингредиенты и взбейте до однородной массы.
2. Украсьте смузи щепоткой молотой корицы по желанию.
3. Подавайте сразу после приготовления.

Раньше мы рассказывали, как приготовить мармелад из тыквы. Этот полезный десерт следует употреблять в умеренных количествах.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!