Диета выходного дня "5:2": Как быстро похудеть
Диета 5:2 – это форма периодической голодовки, которая предусматривает регулярное питание в течение пяти дней в неделю и ограничение потребления калорий до 500-600 калорий в течение двух дней.
Как пишет ТСН, эта диета – эффективный способ похудеть и улучшить здоровье. Однако у нее есть ряд противопоказаний, поэтому перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Какую кашу следует чаще употреблять женщинам, чтобы выглядеть моложе
Преимущества диеты 5:2
- Диета 5:2 не требует серьезных ограничений в питании. В течение пяти дней в неделю можно употреблять привычную пищу, соблюдая баланс макро- и микроэлементов.
- Диета 5:2 эффективна для похудения. По данным исследований, с помощью диеты 5:2 можно сбросить до 1 кг в неделю.
- Диета 5:2 может оказывать положительное влияние на здоровье. Она помогает снизить уровень холестерина, сахара в крови и инсулина. Также диета 5:2 может улучшать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Как соблюдать диету 5:2
- Определите, какие дни будут у вас "голодные". Чаще всего люди выбирают для этого понедельник и вторник или четверг и пятницу.
- В "голодные" дни потребляйте не более 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.
- В "сытые" дни соблюдайте сбалансированное питание, потребляя 1600-1800 калорий в день.
- Пить воду, кофе и зеленый чай без ограничений.
Противопоказания к диете 5:2
- Болезни желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит и т.п.).
- Хронические заболевания (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ).
Общие рекомендации
- Начинайте диету постепенно, увеличивая количество "голодных" дней в течение нескольких недель.
- Если у вас возникают какие-либо неприятные симптомы, прекратите диету и обратитесь к врачу.
Диета 5:2 – это эффективный способ похудеть и улучшить здоровье. Однако у нее есть ряд противопоказаний, поэтому перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Советуем также обратить внимание на рецепт полезной яичницы.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!