Українська
English
Здоровье

Диетологи назвали два продукта, которые каждый день должны есть 40-летние

Былим Елена

Диетологи назвали два продукта, которые каждый день должны есть 40-летние
Полезная диета для тех, кому за 40. Источник: pexels.com

После 40 лет важно заботиться о своем здоровье, ведь с возрастом риск развития разных заболеваний растет. Опытные диетологи рекомендуют включить в рацион два продукта, которые помогут укрепить ваш организм и защитить от болезней.

Как сообщает She Finds, специалисты настаивают на включении в рацион крестоцветных овощей и греческого йогурта.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Крестоцветные овощи

Белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста, листовая капуста, брюссельская капуста и другие овощи этой группы богаты антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами. Темно-зеленые крестоцветные овощи содержат фитонутриенты, уменьшающие воспаление и риск развития рака. Эти овощи помогают также регулировать уровень гормонов, что важно в период менопаузы.

Греческий йогурт

Содержит много белка и мало калорий. Богат пробиотиками, которые улучшают пищеварение. Здоровый кишечник лучше усваивает питательные вещества и регулирует обмен веществ, что способствует похудению.

Включение этих двух продуктов в ваш рацион поможет вам:

  • Укрепить иммунитет
  • Снизить риск развития хронических заболеваний
  • Улучшить пищеварение
  • Сохранить здоровье кишечника
  • Регулировать уровень гормонов
  • Поддерживать здоровый вес

Напомним, мы уже писали, сколько чашек кофе можно выпить за день, чтобы себе не навредить.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!