Українська
Polski
Здоровье

Диетологи назвали лучшие продукты для понижения давления

Игорь Романько

Какие продукты лучше понижают артериальное давление
Какие продукты лучше понижают артериальное давление. Источник: lady.kyiv.ua

Кто из нас не мечтает о здоровье и бодрости? Это ведь залог счастливой жизни! И одно из важнейших мест в нем занимает здоровое сердце и нормальное давление.

Добавьте эти продукты в свой рацион, и ваше сердце будет вам благодарно. Помните, что здоровый образ жизни – это залог долголетия и счастья, пишет molbuk.ua.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Сегодня я расскажу вам о топе продуктов, которые помогут вам в этом:

1. Орехи и семена: тыквенные, льняные, чиа, фисташки, грецкие орехи и миндаль.

Чем они полезны:

  • Содержат аминокислоту аргинин, которая помогает расслаблять кровеносные сосуды и снижает давление.
  • Является источником магния, делающего сосуды более эластичными.

2. Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия, сардины и полосатый окунь.

Чем она полезна:

  • Содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают давление и борются с воспалениями.
  • Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Листовая зелень: шпинат, салат, капуста.

Чем она полезна:

  • Содержит калий и магний, необходимые для работы сердца.
  • Шпинат помогает снизить давление.

4. Свекла:

Чем он полезен:

  • Содержит фитонутриенты, антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами.
  • Помогает организму усваивать большее количество кислорода.

5. Ягоды: черника, малина, клубника, клюква.

Чем они полезны:

  • Содержат антоцианы, снижающие давление.
  • Клюквенный сок особенно полезен для давления.

6. Помидоры:

Чем они полезны:

  • Содержат ликопин, улучшающий упругость сосудов.
  • Является хорошим источником калия.

7. Йогурт:

Чем он полезен:

  • Содержит белок, калий и кальций.
  • Помогает снизить риск высокого давления.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!