Это возможно!: Как похудеть на 5-10 килограмм к Новому году

Осталось всего месяц до Нового года 2024, и многие мечтают успеть похудеть к праздничным мероприятиям. Впрочем, важно учитывать, что экстремальные диеты могут причинить вред здоровью. Для безопасного и эффективного похудения в течение 30 дней вам следует соблюдать определенные правила.

Напомним, что здоровое похудение требует времени и последовательности. Попробуйте эти лайфхаки, соблюдая разумные подходы к питанию и активности, и получите желаемый результат, пишет ТСН.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

1. Находите мотивацию:

• Выберите личный стимул, который будет вас вдохновлять. Это может быть желание начать новую жизнь, мечта о роскошном платье или желание иметь стройную фигуру.
• Установите изображение или фото, которое будет напоминать вам о ваших целях.

2. Составляйте график питания:

• Попытайтесь сбалансировать рацион, исключая вредные продукты.
• Избегайте газировки, копченостей, соленых, сладких, жирных и жареных блюд.
• Соблюдайте пропорции: 40% углеводов, 25% жиров, 35% белков.

3. Ставьте реальные цели:

• Помните, что похудеть на 20 кг за три дня – невозможно. Постепенный подход позволяет избежать потери здоровья и возврата лишних килограммов.
• Позволяйте себе иногда отходить от нормы, не стойте себя за мелкие уступки.

4. Физические нагрузки:

• Добавьте упражнения для максимального и быстрого эффекта.
• Комбинируйте силовые и кардионагрузки для равномерного занятия всех групп мышц.
  • Пресс – планка, челнок, поднимание туловища, скручивание.
  • Ягодицы и бедра – выпады, приседания, поднимание таза.
  • Руки – отжимания, подъемы рук вверх с разгибанием локтей.
  • Если физические упражнения неприемлемы из-за здоровья, рассмотрите легкие альтернативы, такие как кружение пластиковым кольцом или прогулки на свежем воздухе.

Напомним, мы уже писали, как быстро похудеть.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!