Источник антиоксидантов, витамина С и калия: почему следует регулярно есть груши
Все груши, независимо от сорта, формы и цвета, богаты питательными веществами и становятся эффективными союзниками в борьбе с болезнями. Специалистка в области медицины доктор Бет Червони подчеркивает, что груши не только улучшают пищеварение, но и являются идеальными закусками, если возникла потребность в чем-то сладеньком.
Об этом пишет ТСН.
Груши являются источником антиоксидантов, клетчатки, витамина C и калия, что помогает уменьшать риск развития различных заболеваний.
Груша среднего размера может обеспечить организм из 9% суточной нормы витамина C, 7% – витамина K, 5% – витамина B6 и 4% суточной нормы калия. Полагаясь на эти питательные вещества, груши стают нужным элементом нашего рациона.
Груши помогают контролировать уровень сахара в крови, снижают риск развития диабета II типа, а их клетчатка улучшает пищеварение, стабилизируя уровень глюкозы в организме. Исследования показывают, что потребление груш в неделю может снизить риск заболевания диабетом на 3%.
Читайте также: Ученые назвали вещество, которое "является губительным маленьким демоном ожирения"
Эти фрукты помогают снижать воспаление в организме благодаря высокому содержанию антиоксидантов, особенно флавоноидов. Антиоксиданты не только уменьшают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, но и защищают от бактериальных, грибковых и вирусных инфекций. Кроме того, груши оказываются эффективными в предотвращении болезней Альцгеймера, Паркинсона и деменции.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы груши также играют важную роль, в частности благодаря антоцианам, защищающим от ишемической болезни сердца. Калий в грушах способствует снижению высокого артериального давления, что делает их важным элементом нашего рациона.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!
Напомним, мы уже писали, почему следует регулярно есть квашеную капусту.