Українська
English
Здоровье

Какие продукты можно смело есть и не толстеть: советы шеф-повара

Игорь Романько

Какие продукты можно есть, чтобы не набирать лишний вес
Какие продукты можно есть, чтобы не набирать лишний вес
Какие продукты можно есть, чтобы не набирать лишний вес. Источник: blog.comfy.ua

Мечтаете о стройной фигуре? Известный шеф-повар поделился списком продуктов, которые помогут вам похудеть, не утрачивая ни вкуса, ни удовольствия от еды.

Добавьте эти продукты в свой рацион, сочетайте их с другими здоровыми продуктами, ведите активный образ жизни – и ваша мечта о стройной фигуре обязательно сбудется, пишет ТСН.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Помните:

  • Волшебной таблетки не существует. Похудение – это комплексная задача, требующая уменьшения калорийности рациона, соблюдения диеты и физической активности.
  • Продукты из этого списка не панацея. Их нужно есть в умеренных количествах, совмещая с другими здоровыми продуктами.

Итак, вот продукты, которые рекомендуется есть при похудении:

1. Жирная рыба:

  • Лосось
  • Тоннеть
  • Скумбрия
  • Сельдь

2. Яйца:

  • Источник качественного белка
  • Увеличивают скорость метаболизма
  • Не больше 1-2 в день

3. Ягоды:

  • Малина
  • Клубника
  • Черника
  • Голубика
  • Низкокалорийный
  • Богатые витаминами и минералами
  • Свежие и замороженные ягоды одинаково полезны

4. Листовая зелень:

  • Шпинат
  • Капуста
  • Монгольд
  • Салаты
  • Богатые клетчаткой
  • Обеспечивают сытость
  • Нормализуют водный баланс

5. Крестоцветные овощи:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Богатые клетчаткой
  • Содержат много белка
  • Увеличивают метаболизм

6. Кисломолочный творог:

  • Источник белка и кальция
  • Способствует похудению

7. Авокадо:

  • Богат полезными жирами
  • Содержит много воды и клетчатки
  • Увеличивает сытость

8. Перец чили:

  • Содержит капсаицин
  • Увеличивает скорость метаболизма
  • Увеличивает сытость

9. Семена чиа:

  • Обильное клетчаткой
  • Расширяется в желудке
  • Увеличивает сытость

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!

Здоровье