Не больше, а питательнее: Как диетологи рекомендуют завтракать с наступлением холодов
Как правильно выбирать завтрак с наступлением холодного времени года
Завтрак является важной частью рациона каждого человека и особенно важной осенью, когда организм требует больше тепла и питательных веществ. Сбалансированный и сытный осенний завтрак поможет вам начать день с энергией и гармонией.
Читайте также: Хозяйке рассказали рецепт омлета с кабачками на завтрак
Если вы хотите скоординировать свой осенний завтрак с изменениями температуры и продолжительности дня, вот несколько советов с сайта vogue.ua, как правильно его скомпоновать.
- Тепловой режим: С понижением температуры осенью организм требует больше тепла. Включите в свой осенний завтрак теплые блюда, такие как запеченный в духовке омлет, сырники или хрустящий тост с авокадо и яйцом пашот. Подогретая в холодильнике овсянка также будет отличным выбором. Не забудьте о теплой воде натощак и травяных чаях.
- Локальные и сезонные продукты: Сезонные овощи и фрукты обладают многими полезными свойствами. Осенью они особенно важны, поскольку они восполняют недостающие витамины и придают организму энергию. Попробуйте яблоки, которые являются источником клетчатки, или тыква, которая способствует здоровью кишечника. Морозные ягоды также могут являться отличным источником энергии.
- Не больше, а питательнее: Важно не переборщить с размером порций осеннего завтрака. Организм нуждается в большей пище, но это не значит, что нужно есть больше. Следует обратить внимание на качество пищи, заменив зеленые листья на запеченные овощи, а хрустящую гранолу на теплую кашу на молоке. Таким образом, порция останется такой же, а питательность увеличится.
Советуем также обратить внимание на рецепт тыквенной каши.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!