Почему зимой хочется есть более сладкого: ответ Минздрава

Зимой человеческому организму нужно запасти подкожный жир. Поэтому тяга к сладкой и жирной пище после наступления холодов является нашей эволюционной прошивкой.

Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава в Facebook. Заметили, что в холодный период солнечный день сокращается, поэтому это может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР).

Наш организм пытается компенсировать это состояние едой с высоким содержанием углеводов и сахара. В дополнение к гедонистическому аспекту вкуса сладок и биохимический – сладкое приводит к выбросу инсулина, и в этом случае инсулин – это хорошо, говорится в сообщении.

В Минздраве отметили, что инсулин помогает активнее потреблять клетчатку клетками, а нейронам – образовывать серотинин, и дофамин – нейромедиаторы, бодрящие мозг.

Читайте также: Названы 5 главных лайфхаков для быстрого похудения

Кроме того, зима вызывает пищевой термогенез, во время которого организм тратит энергию на переваривание пищи и согревается.

Как начать меньше есть сладкого:

1. не пропускайте приемы пищи;
2. включайте в рацион растительную и белковую пищу для благополучия кишечной микробиоты и энергетической поддержки;
3. занимайтесь спортом и гуляйте, чтобы согреться по другим путям;
4. перед сладким попытайтесь выполнить физическую активность для использования собственных запасов глюкозы;
5. отдыхайте и достаточно спите.

Если вы чувствуете, что это не просто тяга к сладкому, а симптомы сезонного аффективного расстройства, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, добавили в Минздраве.

Напомним, мы уже писали, как похудеть в домашних условиях.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!