Повлияет на самочувствие в течение всего дня: почему не стоит пропускать завтрак
Издавна завтрак считается самым важным приемом пищи в день. Он снабжает организм энергией, необходимой для начала дня, помогает сосредоточиться и повышает работоспособность.
Однако, в современном мире люди все чаще пропускают завтрак из-за быстрого темпа жизни. Об этом пишет Телеграф.
Стоит ли волноваться о пропуске завтрака?
Если вы пропускаете завтрак регулярно, это может привести к некоторым проблемам со здоровьем:
- снижение уровня энергии в течение дня;
- увеличение риска переедания днем или вечером;
- снижение уровня сахара в крови;
- замедление метаболизма;
- ухудшение концентрации и памяти;
- рост уровня кортизола
Почему завтрак важен для здоровья?
Завтрак снабжает организм энергией, необходимой для начала дня. Это особенно важно для детей и подростков, нуждающихся в много энергии для обучения и активного отдыха. Завтрак также помогает контролировать вес, поскольку он уменьшает риск переедания днем или вечером. Кроме того, завтрак может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Если вы регулярно пропускаете завтрак, что вы можете сделать?
Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте внести небольшие изменения в свой режим питания, чтобы начать день с более здорового питания. Например, вы можете:
- проснуться раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы приготовить полноценный завтрак;
- приготовить быстрый и простой завтрак, например, йогурт с фруктами или смузи;
- съесть легкий завтрак, например фрукты или орехи.
Читайте на "Цензор.НЕТ": Эксперт назвал три продукта, которые не стоит включать в завтрак
Завтрак – это немаловажная часть здорового питания. Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте внести небольшие изменения в свой режим питания, чтобы начать день с более энергичным и продуктивным настроением.
Вот несколько конкретных советов по поводу того, как сделать завтрак более здоровым:
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.
- Ограничит потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
- Если вы не любите завтракать дома, приготовьте себе что-нибудь легкое и здоровое, например, фрукты, орехи или йогурт, чтобы съесть его в дороге.
Здоровый завтрак – это отличный способ начать день с хорошим настроением и энергией.
Напомним, мы уже писали, как приготовить витаминные кубики для иммунитета в форме для льда.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !