Позитивно влияют на зрение и общее состояние организма: три смузи, которые следует включить в свой рацион

Этот вкусный и питательный смузи не только порадует вас своим освежающим вкусом, но и подарит вашему организму полезные витамины и антиоксиданты, которые положительно повлияют на ваше зрение. Черная смородина, шпинат, морковь содержат лютеин, богатый витамином С и бета-каротин. Эти составляющие улучшают зрение. Об этом пишет Радиотрек.

Ингредиенты:

• 100 г черной смородины (свежей или замороженной)
• 50 г шпината
• 1 банан
• 1 морковь
• 200 мл воды

Достоинства:

• Черная смородина: богата витамином C, который улучшает эластичность сосудов сетчатки глаза, а также содержит в 3 раза больше витамина C, если ее заморозить.
• Шпинат: содержит лютеин, пигмент, защищающий центральную часть сетчатки от вредного воздействия синего спектра света.
• Морковь: богата бета-каротином, который стимулирует выработку родопсина, пигмента, отвечающего за четкое видение. Бета-каротин также содержит антиоксиданты, защищающие глаза от окисления.
• Банан: источник марганца, необходимый для нормального функционирования глаз.

Читайте также: 5 вредных привычек любителей кофе, которые могут укоротить им жизнь

Приготовление:

1. Вымойте все ингредиенты.
2. Смешайте черную смородину, шпинат, банан и морковь в блендере.
3. Добавьте воду и взбейте в однородную массу.
4. По желанию добавьте немного меда или льда.

Кофе без добавок

• Снижает риск развития мерцательной аритмии на 14%.
• Обладает мочегонным эффектом, что способствует снижению давления.
• Снижает риск развития диабета на 25%.
• Снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Чай каркаде

• Улучшает работу иммунной системы.
• Активизирует работу иммунных клеток по борьбе с вирусами, бактериями и другими возбудителями.

Помните:

• Для максимальной пользы от этих напитков употребляйте их в умеренных количествах.
• Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед употреблением кофе или чая каркаде проконсультируйтесь с врачом.

Напомним, мы уже писали, от каких кофейных привычек стоит отказаться.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!