Содержат много коллагена: 5 доступных продуктов, которые помогут сохранить молодость

Мечтаете о молодой и здоровой коже? Это возможно! Мы подготовили список ТОП-5 продуктов для упругой и сияющей кожи, которые помогут сохранить молодость.

Доктор Дэйв Рейли, старший научный сотрудник Absolute Collagen, поделился секретами питания, которые помогут вам сохранить упругость и сияние кожи.

Читайте также: 5 видов крупы, которые можно и следует употреблять при диабете

1. Куриное мясо:

• Этот богатый аминокислотами и минералами продукт является важным для производства коллагена.
• Он помогает коллагену эффективно работать в организме.

2. Яичные белки:

• Этот продукт богат пролином – аминокислотой, которая является ключевым компонентом коллагена.
• Яичные белки легко добавить в рацион – просто замените яйца в рецептах белками в соотношении 1:2 или 1:3.

3. Ягоды:

• Эти вкусные и универсальные продукты богаты витамином С, стимулирующим выработку коллагена.
• Добавьте клубнику или ежевику в утреннюю гранолу или вечернюю закуску.

4. Чеснок:

• Этот продукт, богатый соединениями серы, необходим для формирования коллагеновых волокон и поддержания целостности тканей.
• Добавляйте чеснок к блюдам – измельченный в соусах, жареный с овощами или в заправках.

5. Бобовые:

• Эти богатые белком и незаменимыми аминокислотами продукты – отличный выбор для веганов и вегетарианцев.
• Добавляйте фасоль, чечевицу или нут к супам, соусам, рагу и другим блюдам.

Помните!

• Сбалансированное питание – это залог здоровья и красоты кожи.
• Не забывайте о других важных факторах, таких как сон, физическая активность и защита от солнца.
• Следуйте этим советам – и ваша кожа будет сиять здоровьем!

Напомним, мы уже писали, так ли полезна безглютеновая диета, как о ней говорят.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!