Ученые обнаружили, что средиземноморская диета может замедлить старение мозга

Кто из нас не мечтает о том, чтобы сохранить острый ум и четкую память на долгие годы? Оказывается, правильное питание может сыграть в этом ключевую роль.

Исследователи из Эдинбурга выяснили, что пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, имеют лучшие когнитивные способности, чем те, кто питается иначе, пишет medicalanswers.com.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Секрет прост:

• Ешьте много зелени, фруктов, овощей, оливкового масла и бобовых.
• Ограничит потребление сладостей, жареных продуктов и обработанной пищи.

Почему это так важно?

Средиземноморская диета богата магнием и фолатами, которые необходимы для здоровья мозга. Эти питательные вещества помогают:

• Улучшить память и концентрацию.
• Снизить риск развития деменции.
• Сохранить ясность ума.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать правильно питаться. Даже если вы уже в пожилом возрасте, переход на средиземноморскую диету может помочь вам улучшить когнитивные способности и сохранить острый разум на долгие годы.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!