Улучшают метаболизм и способствуют похудению: топ – 9 продуктов, которые следует включить в рацион

Желание есть и худеть знакомо многим, особенно в преддверии лета. Но просто есть что-то специфическое и худеть – это утопия.

Похудение требует комплексного подхода:

• Уменьшение потребленных калорий
• Соблюдение диеты, например, средиземноморской
• Физическая активность
• Консультация с диетологом

Однако существуют продукты, которые:

• Не способствуют набору веса
• Улучшают метаболизм
• Дополняют другие меры по похудению

Об этом пишет тсн.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Вот их список:

Жирная рыба:

• Источник высококачественного белка, дающий ощущение сытости и ускоряющий метаболизм.
• Содержит омега-3 жирные кислоты, способствующие похудению.
• Рекомендовано 2 порции в неделю

Яйца:

• Исследования показывают, что яичный завтрак уменьшает чувство голода в течение нескольких часов.
• Белок яиц повышает скорость метаболизма на 20-35%.
• Рекомендовано 1-2 яйца в день или 2-3 раза в неделю

Ягоды:

• Низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами.
• Обеспечивают ощущение сытости больше, чем сладкая закуска
• Содержат меньше фруктозы, чем фрукты
• Свежие и замороженные ягоды обладают одинаковым эффектом.

Лиственная зелень:

• Содержит клетчатку и питательные вещества, которые дают ощущение сытости и обеспечивают водный баланс.
• Полезна для пищеварения, иммунной системы и других аспектов здоровья

Крестоцветные овощи:

• Богатые клетчаткой, белок, витамины и минералы
• Повышают метаболизм и дают ощущение сытости.
• Примеры: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста

Кисломолочный творог:

• Содержит много белка и кальция
• Помогает надолго сохранить чувство сытости

Авокадо:

• Содержит здоровые жиры, клетчатку, витамины и антиоксиданты
• Помогает усваивать другие важные витамины
• Важно употреблять в меру

Напомним, названы 5 главных лайфхаков для быстрого похудения.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !