Врачи назвали 5 лучших природных средств для борьбы с повышенным холестерином
Как снизить уровень холестерина без лекарств с помощью натуральных продуктов
Статины, широко используемые для борьбы с повышенным холестерином, могут приводить к побочным эффектам, таким как головные боли и мышечные спазмы.
Но есть естественные способы и средства, которые могут посодействовать понизить уровень холестерина без внедрения фармацевтических средств, пишет womanlife. Однако всегда следует консультироваться с врачом перед изменением режима питания или введением новых продуктов в диету.
Читайте также: Ученые назвали 2 лучших растительных средства от диабета
- Чеснок: Экстракт чеснока известен своей способностью снижать общий уровень холестерина и концентрацию "плохого" холестерина (ЛПНП). Регулярное употребление нескольких зубчиков чеснока может оказать заметный эффект через полгода.
- Пряности: Черный перец, куркума, имбирь, кориандр, корица – эти пряности также известны своей способностью способствовать снижению "плохого" холестерина.
- Растворимые волокна: Большое количество растворимых клетчаток содержится в овсе, фруктах, овощах и бобах. Растворная клетчатка снижает уровень ЛПНП и общий риск сердечных заболеваний.
- Боярышник: Плоды боярышника изучались за их способность снижать уровень холестерина в крови. Однако следует консультироваться с врачом, поскольку боярышник может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами.
- Полиненасыщенные жиры: Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орешках, рыбе и растительных маслах, могут снизить уровень ЛПНП.
- Мононенасыщенные жиры: Авокадо, орехи, арахис, разнообразные семена и растительные масла (оливковое, арахисовое) – это источники мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина.
- Физическая активность Регулярная физическая активность является эффективным способом снижения уровня холестерина ЛПНП и общего риска сердечных заболеваний.
Ранее ученые рассказали о преимуществах заниматься физическими упражнениями в одно и то же время ежедневно.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!