5 фактов о ходьбе, которые заставят полюбить прогулки

Ходьба – безопасная и легкая форма физической активности – имеет множество преимуществ для здоровья. По данным экспертов, люди, включающие всего четыре часа ходьбы в свой еженедельный распорядок дня, живут в среднем на семь лет дольше. UAportal рассказывает пять интересных фактов о пользе ходьбы.

1. Предотвращение межпозвонковых грыж

Ходьба считается наиболее эффективной профилактической мерой против межпозвонковых грыж.

Читайте также: Почему стоять в планке более 10 секунд – бессмысленно

2. Активизация лимфатической системы

Ходьба эффективно стимулирует лимфатическую систему, укрепляя иммунитет, одновременно выводя вирусы, токсины и застойные явления.

3. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярная ходьба значительно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшая нагрузку на сердце, а также питая ткани кислородом, кровью и необходимыми питательными веществами.

4. Укрепление связок, костей и сухожилий

Ходьба играет решающую роль в укреплении не только связок, но и костей и сухожилий, способствуя общей физической выносливости.

5. Эффективное управление весом

Как ни странно, ходьба может помочь в похудении столь же эффективно, как и более интенсивные физические нагрузки, при этом минимизируя риск получения травм.

Напомним, мы уже писали, какие продукты богаты кальцием и витамином D.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !