Чем лучше завтракать: полезные советы для здоровья

UAportal рассказал, что включение баланса белков, углеводов и полезных жиров в завтрак является ключевым фактором. При правильном планировании и осознанном выборе можно убедиться в том, что день начнется на здоровой ноте.

Белок, углеводы и жиры

Выбор питательного завтрака очень важен. Выбирайте продукты, обеспечивающие баланс белков, углеводов и полезных жиров. Богатые белок продукты, такие как яйца или йогурт, помогут стабилизировать уровень сахара в крови и способствовать сытости.

Читайте также: 5 небанальных рецептов сезонных салатов, которые обогатят ваш организм витаминами

Овощи и фрукты

Повышайте содержание питательных веществ, добавляя к завтраку фрукты и овощи. Добавьте нарезанный банан или ягоды к хлопьям или овсянкам, чтобы получить дополнительное наслаждение и содержание клетчатки. Также можно добавить шпинат или капусту в утренний коктейль.

Сахар

При выборе продуктов очень важно помнить содержание сахара. Выбирайте простые или несладкие варианты, когда это возможно. Используйте натуральные подсластители, такие как свежие фрукты или мед, чтобы усилить вкус.

Прислушивайтесь к организму

Важно прислушиваться к сигналам своего организма о голоде и сытости. Обращайте внимание на уровень голода и прекращайте есть, когда чувствуете сытость. Доверяйте своим инстинктам, а не сосредотачивайтесь на конкретных размерах порций или количества калорий.

Советуем также обратить внимание на рецепты сытных салатов.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !