rus
Українська
Общество

Чем перекусить в офисе: советы

Марина Грамович

Обед в офисе

Обед в офисе часто становится не только передышкой, но и важным моментом во время рабочего дня. Он может влиять на производительность, настроение и общее самочувствие. Чтобы сделать это время максимально полезным и приятным, UAportal собрал несколько ключевых советов, которые помогут получить максимум от обеденного перерыва в офисе.

Позаботьтесь о питательности

Сбалансированный ланч-бокс для офисных работников может включать в себя источники белка, такие как куриное мясо или тофу, цельнозерновые продукты, такие как киноа или рис, а также овощи, такие как брокколи или морковь, для полноценного питания. Для большей питательной ценности и сытости можно добавить здоровые жиры из таких источников как авокадо или орехи.

Экономьте время

Остатки ужина накануне вечером могут служить экономией времени и питательным вариантом обеда в офисе. Подумайте о том, чтобы упаковать остатки жареного картофеля, макарон или домашнего супа для вкусного и сытного обеда.

Читайте также: Пять причин немедленно покинуть собеседование: признаки токсического руководства

Предпочтите овощи

Положите в ланч-бокс салат, соединив зелень, такую как шпинат или руккола, с яркими овощами, такими как помидоры, огурцы и болгарский перец. Добавьте немного жаренной на гриле курицы или нута, чтобы добавить белка. Не забудьте упаковать заправку по отдельности, чтобы сохранить свежесть салата.

Не забудьте о закусках

Выбирайте более здоровые закуски для ланч-бокса, например свежие фрукты, йогурт или небольшую порцию орехов. Эти варианты обеспечивают устойчивую энергию и дают ощущение сытости до самого ужина.

Позаботьтесь о водном балансе

Оставайтесь увлажненными в течение дня, положив в ланч-бокс бутылку с водой, которую можно многократно пополнять. Добавьте в воду кусочки лимона или ягоды, чтобы освежиться. Чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, избегайте сладких напитков и предпочитайте воду или несладкий травяной чай.

Напомним, мы уже писали, как не провалить собеседование.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!