Что делает человека счастливым? Результаты исследований
Одним из самых продолжительных и масштабных научных исследований ментального и физического здоровья является Гарвардское исследование развития взрослых (Harvard Study of Adult Development), которое продолжается с 1938 года. В начале его участниками были студенты Гарварда и юноши из Бостона, а позже к исследованию присоединились их семьи. В результате ученые изучали данные более 3 тысяч человек.
В исследовании использовались как традиционные методы (анкеты и интервью), так и современные технологии (анализ ДНК и МРТ мозга). Исследователи собрали огромный массив данных о разных аспектах жизни участников.
Главные истории дня
К каким выводам пришли исследователи?
НА ПЕРВОМ МЕСТЕ — ОТНОШЕНИЯ
Главным открытием этого масштабного исследования является то, что качественные и прочные отношения имеют решающее значение для счастья, здоровья и долголетия независимо от социально-экономического положения человека и жизненных обстоятельств.
Важен не только сам факт наличия отношений, но и их качество. Исследование показало, что люди с крепкими социальными связями с семьей, друзьями и общиной, как правило, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем у тех, кто имеет мало контактов с другими людьми. Конфликтные или поверхностные отношения не дают такого положительного эффекта.
Одиночество оказалось мощным фактором риска, связанным с более ранним ухудшением здоровья, снижением когнитивных функций и более короткой продолжительностью жизни.
Гарвардское исследование также определило другие факторы, влияние на которые необходимо для обеспечения счастья и благополучия.
беспокойтесь о физическом здоровье
Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и продолжительность сна тесно связаны с лучшим самочувствием, ощущением счастья и высшим качеством жизни.
ВЫБИРАЙТЕ СЧАСТЬЕ
Исследователи пришли к выводу, что отношение человека к жизни также имеет значение. Счастье — это, в известной степени, выбор. Участники, которые сознательно были удовлетворены жизненными обстоятельствами и сосредотачивались на укреплении отношений, обычно жили более наполненной жизнью.
СТАВЬТЕ ЦЕЛИ
Внешние признаки успеха, например богатство или слава, не обязательно были связаны со счастьем, а вот достижение лично значимых целей действительно способствовало благополучию. Однако только при условии внимания к отношениям и личной жизни.
КАК ВЕЩАТЬ СЧАСТЬЕ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
На основе результатов исследования предлагаю несколько практических шагов, которые каждый человек может предпринять для повышения уровня счастья:
Сделайте отношения приоритетом: уделяйте время общению с семьей, друзьями, окружением.
Развивайте социальную компетентность: навык налаживать и поддерживать прочные отношения важнее для долгосрочного счастья, чем генетика, социальный статус или IQ.
Занимайтесь саморефлексией: анализ собственных мыслей, эмоций и поступков помогает лучше понять собственную жизнь, ее ценности и отношения.
Отпустите прошлые неудачи и разочарование: важно сосредотачиваться на том, что действительно имеет значение сейчас.
Вернитесь к занятиям, которые доставляют вам радость: занимайтесь тем, что приносило счастье в молодости, найдите собственное хобби или попробуйте творческие занятия.
Занимайтесь волонтерством и помогайте другим: участие в волонтерской работе в пользу дела, которое вам небезразлично, расширяет круг общения и дарит ощущение смысла жизни.
Сохраняйте баланс между достижениями и взаимоотношениями. Не пренебрегайте личными отношениями ради достижения целей.
Следовательно, результаты Гарвардского исследования развития взрослых убедительно свидетельствуют: крепкие и хорошие отношения являются одним из важнейших факторов счастливой, здоровой и долгой жизни. Это не только приятный аспект бытия, но и фундаментальная составляющая здоровья, счастья и долголетия. Кроме того, важно заботиться о своем физическом здоровье и заниматься тем, что доставляет удовольствие.
На ощущение счастья у украинцев влияют многие факторы, которые отличаются от установленных учеными Гарвардского университета. Мир, возвращение домой родных и близких вместе с исчезновением московии сделают каждую украинскую семью образцом счастья и благополучия.