Сделает ли поднятие гантелей фигуру более "мужеподобной"?
Мой личный страх и травма подросткового возраста – это когда, мой пример идеальной девушки-тренера (реальная девушка, которая была примером для меня), красивой, легкой, спортивной в какой-то момент превратился в "качка" что со спины не отличить от мужчины и со изменением голоса. Сейчас понимаю, что это стало для меня огромным шоком. Но ясно, что были медицинские препараты и цели на международные соревнования бодибилдерские.
Далее текст на языке оригинала
Процес нарощування м’язів складний і такий, що потребує вводних: має бути профіцит ккал, а не дефіцит, має бути певна кількість білку, режим тренувань, що передбачає постійне збільшення ваги і супротиву, відпочинок і стратегію нарощування м’язів, робота на рівні високого подолання навантаження, це не 3 підходи по 15 разів з гантелями по 3-5 кг. Твоя гормональна система має бути наближена до чоловічої, бо ми не влаштовані так як чоловіки.
Натомість, що дадуть вправи із додатковою вагою?
- не дадуть м’язам зникати, вони будуть залишатися при тобі і не заміщатимуться жировою масою навіть при тих самих об’ємах
- активна робота м’язів і їх наявність відповідає за швидкість обміну речовин, більше м’язів - більше можеш їсти і не отримувати надлишок на тілі
- шкіра над активними м’язами пружніша
- відчуття сили в м’язах забеспечує відчуття сили в тілі і підвищений рівень енергії
- форма тіла залежить від розвинутість м’язів
- чим краще розвинута сила м’язів, тим за необхідності ти швидша
Боїтесь вправ із вагою?